Upp på bandet igen!

Började dagen med ett pass på mitt Attract löpband! Härlig start på dagen!

Välkommen fredag och helg :)

Dagens pass!

Idag var det äntligen dags för ett pass squash igen - och oj så roligt det var! Vi förbättrar oss verkligen - snart är vi nog proffs och kan börja spela matcher ;)

 

Efter passet med squash stannade jag kvar och gick upp på gymmet och körde ett kortare pass även där. Så himla skönt att hittat ett gym som det är lite folk på här i Stockholm - ja som ni ser, helt ensam är jag för det mesta då jag tränar på morgonen.

 

Trots träningsuppehåll har jag inte gått upp något - fast att det varit påsk! Ja, jag kan säga att det chockade mig totalt. Så det är bara att ta vid där jag slutade - köra så det ryker och bort ska fettet!

 

 

Nu är det dags att röra på fläsket!

 

Nu har det varit ett alldeles för långt träningsuppehåll. Vågar man ställa sig på vågen efter den här påsken? *Iiihhhh* Nya friska tag kombinerat med Slanka så ska ni nog se att jag fortsätter min viktnedgång ;) Mitt mål ska uppnås under året 2013, så det så!

Träningsvärk utan träning?

Tänk att man kunde få sån träningsvärk utan att man har tränat!?! Ja, efter den här jobbhelgen på Vildmarkshotellet - då man sprungit upp och ner i trappar & i högklackat, fram och tillbaka i korridorer, burit och släpat så har nog hela kroppen tränats - för jag har en himla träningsvärk!

 

Härligt att man kan kombinera jobb med träning ;)

 

Jobb jobb jobb!

Ja, ledsen för bloggstopp - har för tillfället helt galet mycket jobb och den enda lediga tid jag har tillbringar jag med familjen. Datorn lämnas på kontoret varje dag så jag inte ens har möjlighet att sätta mig och blogga eller jobba liiiite till kvällstid.

 

Så tålamod - jag är åter igen hoppas jag i nästa vecka - ska försöka uppdatera något däremellan :)

Slanka maxi VS kombi

Trots att jag vet att jag klarar att köra Slanka Maxi i tre veckor utan problem så har jag bestämt att jag börjar med tre veckor kombi, det vill säga att jag byter ut endast vissa måltider. I mitt fall så byter jag ut frukost och lunch. Anledningen = jag har inte bråttom till mitt mål. Varför jag ville göra den här livsförändringen är för att må bättre och äntligen komma igång med träningen igen. Dit har jag redan kommit och det vill jag fortsätta med. Det har ju tydligen redan gett resultat, minus 7kg och minus 10cm sen i slutet av januari.

Just dessa tre veckor med start denna är mina mest intensiva på länge - jag har jobb så gott som dygnet runt och även helgjobb och på den tredje så avslutas det med det stora eventet vi arbetat med - Bloggminglet 2013.

Med all den stress jag har framför mig och allt jobb - kombinerat med träning tror jag inte det är sunt att påbörja Slanka Maxi.

 

Så - jag kör Slanka kombi till en början - det är helt okej att gå ner långsamt och inte allt på en gång. Jag är redan helnöjd med vad jag lyckats med redan och är fortfarande helt säker på att jag kommer att lyckas att gå ner mina 15kg. Men istället för målet att allt ska bort imon 3-4veckor så sätter jag målet att innan 2014 ha gått ner allt och det viktigaste - att jag fortfarande har tid och samma lust att vilja träna. Kosten får man heller inte glömma - att inte falla tillbaka i gamla rutiner!

 

Måste bara avsluta med att tacka alla er underbara som pushar och berömmer mig! Ni är guld värd! Det är mycket tack vare er och min familj som jag finner glöden och orkar kämpa varje dag. För så är det - varje dag är en kamp med massor av frestelser.

 

 

PW & Slanka mintchoklad!

Idag startade jag dagen med en powerwalk med hunden - endast en kaffe innan för att öka förbränningen! Då jag kom hem igen så blev det en Slanka mintchoklad shake till frukost. Ska bli spännande att se hur länge jag står mig på denna. Till lunch blir det en till shake - fast då med jordgubbssmak. Tror det är viktigt att kunna byta smaker till alla målen så man inte ledsnar fort. Ett stort plus där för Slanka då man kan plocka ihop sin "veckodos" och blanda olika smaker, både shakes och soppor! Jag valde smakerna mintchoklad, jordgubb, tutti frutti, choklad och grönsakssoppa den här veckan :)

Slanka maxi

Igår var jag in en sväng till Hornstull och viktklubben Slanka, istället för att beställa deras soppor och shakes så tyckte jag att det var lika bra att åka in till deras butik och välja ut vad jag ville ha istället. Jag slog till på en veckas shakes & soppor, totalt alltså 21st påsar - tre måltider per dag. Passade även på att köpa till några stycken bars - bra att ha i väskan då man inte hinner med sig och kan äta lunch eller frukost. Det är mitt absolut största problem - att jag missar flera mål då tiden inte räcker till.

Skulle vilja köra Slanka Maxi nu - det vill säga endast äta deras produkter i två-tre veckor, men till helgen ska vi åka till stugan och åka en del slalom - fick höra att det inte är det bästaste att träna så hårt då man kör maxi, utan det räcker med promenader då. Så kanske äter normalt i helgen och kör igen på måndagmorgon. Efter det blir det hårdkörning fram tills Bloggminglet 2013 - undrar hur mycket jag kan gå ner tills dess? Endast 18dagar kvar *iiihhh*.

Let´s do this!

Helgens träning!

På lördagen så åkte hela familjen skridskor - ja, även jag! Har nog inte stått på ett par skridskor på över 15år! För ett år sen så skulle jag ha vägrat att sätta på mig ett par skridskor - men nu är det precis som om nånting har förändrats - min inställning till allt. Nu testar jag allt - nya sporter, sånt jag inte utövat sen man var liten så som skridskor och slalom! Den här förändringen & insikten jag kommit till är den absolut viktigaste i min viktnedgång - allt är så mycket roligare och träning och motion blir en del av vardagen och dessutom i familjen! Och för att inte glömma - när man själv tränar mycket och ser resultat så verkar det smitta av sig till fler i familjen ;)

En timmes squash!

Nu äntligen är jag tillbaka - fullt frisk & lika taggad som innan jag blev sjuk. Känns himla skönt - man vet ju aldrig om man ska tappa den där gnistan då man är sjuk i flera veckor och inte har någon som helst ork eller möjlighet att träna!

Men det är lika roligt och jag har hittat tillbaka till glädjen och alla kickar man får av att röra på sig!

Nu på morgonen körde jag tillsammans med bonusgrabben en timmes squash - har lyckats få med mig honom och han verkar tycka det är lika roligt som jag ;) Vi kör igen på onsdagmorgon! Imorgon blir det nog kanske gymmet eller en lång rask powerwalk.

 

Glömde - vågen visar nu -7kg! Ska även måtta mig och se vilka resultat det är där!

Yey - kämpa på, kämpa på!

Vårruset 2013

Jag har bestämt mig - i år ska bli mitt allra första år som jag ska vara med och springa Vårruset här i Stockholm! Det var på Slanka eventet häromkvällen som jag bestämde mig då dom erbjöd oss att springa tillsammans med dom. Så varför inte?

Så nu är det nedräkning - i maj smäller det! Fler som ska gå/springa Vårruset?

Nu är det tammetusan dags!

Efter att ha åkt på världens hemskaste influensa samt bihåleinflammation - varit så jäkla dålig i över två veckor - hostat mig fördärvad - så tycker jag att det är dags att börja träna igen.

 

Har gjort ett par försök men har slutat med hostattacker tills jag nästan tuppat av... Idag är det dags igen för ett nytt försök - jag ska upp på löpbandet. Wish me luck!

 

 

30min "lugn" intervallträning!

 

 

En Muppsan med träningsabstinens....

En normal träningsvecka!

Tänkte jag skulle dela med mig av hur en ungefärlig träningsvecka ser ut för mig - då jag inte är sjuk då det vill säga :-/

Måndag: 7.00 Gymmet 60-80min

 

Tisdag: 7.00 alt. 19.00 Squash 60min

 

Onsdag: 7.00 Powerwalk 60min. 20.00 Löpband intervallträning 30-60min.

 

Torsdag: 7.00 alt. 19.00 Squash 60min

 

Fredag: 7.00 Powerwalk 60min alt. löpband 30-60min.

 

Lördag & Söndag = vila.

 

Om det inte är så att vi hittar på någon aktivitet med barnen, t.ex slalom, badhuset, pulkåkning etc.

 

 

Event hos Slanka!

Igår var jag bjuden på ett bloggevent hos viktklubben Slanka i Hornstull. Vi fick träffa härliga Lena på Viktklubben som informerade oss om hennes viktresa samt om alla Slanka´s produkter m.m. Vi fick provsmaka deras soppor samt shakes och deras bars - så vi gick väldigt mätta & glada därifrån. Jag blev himla förtjust i deras soppor - kyckling samt grönsakssoppan! Dom kan jag mycket väl kunna tänka mig att ta till lunch varje dag, otroligt smakrika och goda!

Med oss hem fick vi välfyllda goodiebags - så nu ska det testas ännu mera Slanka :) Varma och kalla drycker ska testas samt mumsiga bars!

En annan sak jag hoppade på igår är att jag äntligen ska springa Vårruset tillsammans med ett gäng bloggerskor och Slanka. Det är verkligen på tiden! Längtar redan :)

Tack till Johanna & Lena på Slanka för gårdagens event!

 

 

Min livsstilsförändring!

Vilken enorm feedback jag fick av alla er att jag är tillbaka i bloggvärlden igen med denna blogg, tusen tack!

Tänkte berätta lite hur allt startade och vad som fick mig att göra min livsstilsförändring - denna gång på riktigt. För visst har man jojobantat och kommit igång med dom där promenaderna femtioelva gånger förutom MEN alltid fallit tillbaka i det gamla mönstret.

Min last är MAT - god mat. Mitt stora intresse tillsammans med min man är matlagning, bakning och god dryck till. Ett intresse jag inte är beredd att ge upp men som jag lärt mig att jag faktiskt kan ha kvar bara jag förändrar mitt tankesätt något.

Min last är alltså inte godis, bakverk och sånt - det kan jag nog helt vara utan! Så man behöver alltså inte vara besatt av godis för att se ut som jag gör...

Efter jag fick mitt andra barn gick jag upp som mest i vikt - på tio år (sen jag träffade min man) så har jag gått upp som mest 25kg. Helt galet! Vad hände liksom? Trivselkilon är okej - men övervikt, det är fasiken inte okej!

Sen det vanligaste man skyller på - som jag gör än idag - tiden! Jag har eget företag, min man har eget, vi har tre barn, hund och ja - ett hem att ta hand om plus ett fritidshus. När ska man hinna träna?

I början av året fick jag nog helt enkelt - jag vill inte väga så här mycket och jag orkar inte ha ont i ryggen hela tiden. Nu SKA jag gå ner och jag vill må bättre!

Jag började resan med att investera i ett löpband - det blev ett löpband från Attract. Nu kunde jag inte skylla på tiden, nu kunde jag ju träna hemma. Det passade mig utmärkt, jag älskar mitt löpband. Så fort jag får lite tid över så hoppar jag på löpbandet, morgon, lunch, em och kväll!

Då jag börjat få upp flåset och lite mer ork samt jag började se att det hände saker på vågen så blev jag mer peppad. Jag började testa räkna kalorier - dock inget för mig. Det ska vara roligt att träna och gå ner i vikt samt jag vill kunna äta - kändes som det enda jag gjorde var att planera och räkna dessa satans kalorier. Struntade i det och minskade helt enkelt bara på mina portioner samt tänkte på vad jag stoppade i mig. Istället för att ta ett glas vin till kvällens TVprogram hoppade jag på löpbandet, blev lika trött av båda - det blev min belöning istället för det goda vinet!

Efter ett par veckor så började jag planera för hur jag skulle kunna börja träna mer - älskar ju att träna på gym och jag är inte den som vågar testa något nytt. Kollade med barnens dagmamma om jag fick börja lämna dom redan kl. 7 istället för 8 och det gick alldeles utmärkt - nu hade jag tjänat en timme som jag varje dag kunde använda till träning. Morgonpromenad, löpbandet, gym eller annan träningsform. Sagt och gjort - så började det och jag köpte mitt gymkort. Vet att jag alltid kan bli lätt manisk då jag börjar träna så istället för att mjukstarta kör jag 5-6ggr i veckan.... Denna gång behärskade jag mig och började med ca 2gånger i veckan på gymmet, sen resterande dagar körde jag pass på löpbandet eller tog promenader.

Kände dessvärre fortfarande att jag inte var helt nöjd med endast dessa träningsformer utan jag ville komma igång ännu mer - och det var då jag hittade en träningskamrat och vi testade på att spela squash. Träning måste vara roligt och herregud så roligt det är med squash! För att inte glömma hur otroligt mycket kalorier du bränner på ett pass - en timme squash förbränner du över 800 kalorier!

Så där står jag idag - förutom den här fruktansvärda influensan jag åkt på i nu snart två veckor. Det är liksom bara att börja om för att få tillbaka flåset. Fördelen är att jag faktiskt ändå gått ner i vikt under dessa veckor :) Alltid nåt positivt, hehe!

Mitt mål då jag startade = -20kg. Hittills har jag gått ner totalt 6kg. Så på totalt 7veckor har jag lyckats gå ner hela 6kg - det känns som en fantastiskt start. Det helt utan dieter eller något - bara genom att ändra om min livsstil! Om det fortsätter i samma takt har jag alltså gått ner mina 20kg om ca 4-5månader. Hur grymt vore inte det? Men jag är även realist - det får ta längre tid ;) Min resa har precis startat!

 

Min energikälla - min familj!

 

 

Följ mig gärna på instagram - det är lite som min andra träningsdagbok! ---->  @muppsan